Tren olahraga lari hingga padel saat ini membawa optimisme bahwa masyarakat kita makin sehat dan aktif tetapi di baliknya ada bahaya cedera yang mengintai juga.
Salah satu pemicu cedera bagi para pelaku olahraga amatir ini ialah abainya pendinginan setelah berolahraga (sport).
“Saya banyak mengamati komunitas olahraga yang setelah mereka melakukan olahraga mereka langsung melakukan aktivitas lain tanpa ada pendinginan yang cukup,” ujar mantan pesenam aerobic gymnastics Claudio Marsello.
“Mereka lupa bahwa otot-otot yang sudah dipakai selama latihan olahraga juga tak hanya butuh pemanasan tapi juga pendinginan yang cukup,” imbuhnya.
Banyak yang setelah angkat beban, lari, atau padel mengeluh badan mereka seperti remuk, pegal, dan ternyata menurut Sello itu adalah karena otot-otot yang sudah dibuat banyak bekerja dan dikuatkan selama olahraga tidak diregangkan kembali.
“Ibaratnya seperti karet yang ditarik lalu dilepas mendadak, pasti ia menjadi kusut,” terangnya.
Dengan melakukan pendinginan, sirkulasi darah lebih lancar, risiko cedera diminimalkan dan saat berlatih esoknya rasa pegal tidak akan menghinggapi badan.
“Setiap akan tidur, lakukan peregangan. Saya sendiri setiap hendak tidur pasti melakukan stretching,” tambah Sello. (*/)
Leave a Reply