{"id":720,"date":"2025-06-18T15:20:30","date_gmt":"2025-06-18T08:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/akhliswrites.com\/?p=720"},"modified":"2025-06-18T15:20:32","modified_gmt":"2025-06-18T08:20:32","slug":"emosi-dan-pinggul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/2025\/06\/18\/emosi-dan-pinggul\/","title":{"rendered":"Emosi dan Pinggul"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-instagram wp-block-embed-instagram\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKw0nIcyx-e\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:500px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKw0nIcyx-e\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">View this post on Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DKw0nIcyx-e\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">A post shared by Harmony Yoga &amp; Wellness Center (@harmony.rajasa)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote><script async src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Beberapa hari lalu saya menemukan video TikTok yang memperlihatkan seorang wanita yang tampak menangis dalam pose pigeon. Kemudian ia meyakinkan penonton bahwa pinggul dalam yoga dianggap sebagai area berakumulasinya emosi.<\/p>\n\n\n\n<p>Saya lalu membandingkan dengan pengalaman saya beryoga. Seingat saya, pose-pose yang meregangkan area pinggul belum pernah berhasil membuat saya menangis. Bahkan saat pernah cedera akibat hanumanasana pun saya tak menangis. Cuma sedikit panik.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Justru saya pernah menangis setelah savasana. Saya pernah menangis pun karena savasana terasa begitu damai, enak di Minggu pagi dan tiba-tiba teringat besok hari Senin yang mengharuskan saya berjibaku dengan office politics yang memuakkan dan memualkan.<\/p>\n\n\n\n<p>Di kelas maupun yoga teacher training juga pernah saya dengar narasi bahwa pinggul adalah area yang menyimpan emosi sehingga perlu rajin diregangkan agar bisa lega. Yang artinya &#8211; koreksi jika saya salah &#8211; makin lentur pinggul seseorang, semakin bebas ia dari akumulasi emosi negatif. Dan karena rata-rata wanita memiliki pinggul yang lebih lentur, apakah itu artinya wanita lebih sedikit memiliki beban emosi yang terkumpul di pinggul? Tapi kenapa yang lebih banyak bercerita pernah menangis saat kelas yoga adalah wanita? Itulah yang agak mengganggu pikiran saya.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk mendapatkan sudut pandang lain yang mungkin lebih valid dari dugaan-dugaan saya, saya menelaah penjelasan guru yoga Jenni Rawlings dan akademisi di bidang Exercise Science Travis Pollen, PhD yang mengasuh kanal siniar \u201cYoga Meets Movement Science\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Menurut keduanya, klaim bahwa emosi tersimpan di pinggul terbangun berkat adanya era terapi pemulihan memori yang disebut \u201cMemory Wars\u201d di era 1980-1990-an yang mengklaim bahwa trauma tersimpan dalam tubuh dan memicu ingatan palsu. Masalahnya sekarang ilmu psikologi menolak pendekatan Memory Wars ini karena penelitian yang lebih baru menunjukkan trauma justru menciptakan ingatan yang lebih jelas sebagaimana dialami penderita PTSD.<\/p>\n\n\n\n<p>Asumsi yang mendasari teori Memory Wars tadi didukung dengan anggapan yang kemudian banyak dianut guru yoga bahwa saat manusia merasa stres, tubuhnya akan cenderung bergerak menuju ke posisi fetus\/ janin dan posisi ini memicu ketegangan di otot psoas dalam rongga perut.<\/p>\n\n\n\n<p>Dari asumsi ini kemudian otot psoas dipandang sebagai otot yang \u2018ajaib\u2019 karena dianggap bisa menyimpan emosi dan tekanan. Psoas kerap dikambinghitamkan tanpa ada bukti ilmiah yang meyakinkan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam kelas yoga, pigeon pose biasanya disarankan untuk meregangkan otot psoas ini. Namun, lanjut keduanya, masalahnya pigeon pose jika ditilik lagi juga tidak terlalu efektif meregangkan psoas. Ia lebih banyak meregangkan bagian luar pinggul, terang Rawlings dan Pollen.<\/p>\n\n\n\n<p>Lalu mereka menjelaskan bahwa dari sudut pandang ilmiah, bisa jadi ada sebagian orang yang merasa pose-pose jenis membuka pinggul (hip opening) karena mereka merasakan ada efek plasebo alias sugesti belaka. Mereka percaya dan yakin manfaatnya lalu mereka pun merasa lebih baik setelahnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Asana jenis hip opening juga mungkin bisa mengurangi mengurangi rentang gerak (range of motion) karena ketegangan otot. Selain itu, peregangan statis (static stretching) terbukti secara ilmiah bisa membantu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatis. Ditambah lagi, pose jenis hip opening bisa memberikan sensasi peregangan yang sangat intens bagi pinggul kebanyakan orang yang sangat kaku (kecuali ia sengaja berlatih kelenturan pinggul karena melakoni olahraga senam artistik, wushu, dsb) sehingga ini memicu rasa nyeri dan kurang nyaman yang dikaitkan dengan emosi yang terpendam.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Simpulannya<\/strong>,<strong><em> belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa emosi bisa tersimpan dalam pinggul (dan bagian tubuh manapun).<\/em><\/strong> Jika memang asana jenis hip opening bisa melegakan, itu karena peregangan statis bisa membantu merilekskan sistem saraf. <\/p>\n\n\n\n<p>Dan patut diperhatikan bahwa olahraga jenis apapun bisa memiliki komponen emosional yang kuat sebab olahraga dapat membantu otak mengeluarkan hormon endorfin yang berkaitan erat dengan manajemen stres dan rasa bahagia. (*\/)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beberapa hari lalu saya menemukan video TikTok yang memperlihatkan seorang wanita yang tampak menangis dalam pose pigeon. Kemudian ia meyakinkan penonton bahwa pinggul dalam yoga dianggap sebagai area berakumulasinya emosi. Saya lalu membandingkan dengan pengalaman saya beryoga. Seingat saya, pose-pose yang meregangkan area pinggul belum pernah berhasil membuat saya menangis. Bahkan saat pernah cedera akibat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[361,477,476],"class_list":["post-720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga","tag-pinggul","tag-pinggul-are-menyimpan-emosi","tag-pinggul-dan-trauma"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":721,"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720\/revisions\/721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akhliswrites.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}